六招幫你輕松早起--人民健康網--人民網

2019年03月15日08:34 來源:人民網-生命時報

研究顯示,一年中267天人們會在起床時花18分鐘與鬧鐘“搏斗”。除了早睡,還有一些方法能讓你輕松早起。英國行為心理學家喬·海明斯分享了6個妙招,發表在英國《每日郵報》上:

1。睡在床的左側。習慣睡左側比睡右側的人,心情愉悅程度高出10%。后者容易產生悲觀情緒。

2.穿黃色睡衣。第一眼看見的顏色會影響起床的心情,不妨把睡衣、窗簾換成黃色,有助于迎接愉悅的早晨。

3。把喜歡的歌曲設成鬧鐘鈴聲。早上的心情與聲音相關,將喜愛的歌曲設成鈴聲,可增加喜悅。

4。做5分鐘運動。起床后用5分鐘做運動,能促進胺多酚的分泌。這種激素有鎮定作用,減輕疼痛感,使人心情愉快。

5.沖個涼水澡。天氣熱時,起床后沖個涼水澡能讓大腦清醒、消除疲勞,還促進代謝、提升免疫力。

6.早餐多吃雜糧。比起白面包這種精米白面,燕麥片、紅薯、雜糧面包等粗糧飽腹感更強,可使人長時間精神集中。▲ (王青山)

(責編:許心怡、楊迪)


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